部屋の中でできる練習(その1)
お久しぶりです。2球さん(にっきゅうさん)です。
期間が開いてしまいました。(笑)
今回紹介したいのは部屋の中でできる練習です。
これは最近野球を始めた後輩からの質問だったのでそれをここで説明していきたいと思います。
また、ざっくりと内容に眼を通したい方はとりあえず重要な部分をこのようにオレンジ文字にしたのでそこだけでもどうぞ。
まず、ざっくり言うと以下のメニューがおすすめです。
・姿勢を正す&維持
・眼球トレーニング
・腕立て伏せ
・動画閲覧
・Twitter閲覧
ではおすすめな理由を簡単に述べていきます。
今回は「姿勢を正す&維持」することについて長々書いてます。(^-^;
・姿勢を正す&維持
これはヤクルトの由規選手が高校時代に取り組んでいたそうなので自分も取り入れることにしました。
やり方としては椅子に座っているときに一番姿勢が崩れやすいと思うのでできれば椅子に座っているときは常に姿勢を正しているのが望ましいですが最初のうちは5分正したら5分休憩といった感じで短い時間でも意識して姿勢を正すところから始めるといいと思います。
これを行う意味は、腰痛の防止と体幹トレーニングです。
私も腰痛持ちなので日によってはすぐ腰が痛くなる時があって悩んでいたのですが姿勢を正して座ることを意識して生活しだしたらあまり腰を痛めることがなくなりました(0になったとは言ってません笑)。ただ、日中に腰を痛めると夜にトレーニング、練習を行うモチベーションがかなり下がってしまうので腰痛持ちで日頃座るときの姿勢が悪いなと思う方は是非試してみてください。
また、取り組んで最初の方は姿勢を正すことで腰回りが張ったりすることがありますがそれはしっかり姿勢維持のために筋肉が働いている証拠なので気にしなくても大丈夫です。
姿勢を正すことについて長々と書いてますがもう少しお付き合いください。(^-^;
少し話がそれますが私はスポーツで特に「どれだけ速く走れるか」というのがとても重要だと思っています。
このことについてはまた別のときに書きたいので詳しい内容については割愛させていただきますが簡単に述べると「速く走る」つまり「筋肉をできるだけ瞬発的に動かす」ことができれば「プレーに幅ができる」、「身体を瞬発的に動かすようにコーディネートできるようになる」といった利点が発生するからです。
陸上の短距離選手のレースを見てもらえばわかりますが極端な話猫背で走ってるスプリンターなんて存在しませんよね?
みんな地面に対して背筋が真っすぐになっています。つまり、速く走るために良い姿勢を保つことは非常に重要であると言えます。
本来は走りながら姿勢を正すことを意識したいものですが走っているときは他の意識が働きやすいので是非日頃から姿勢を正すことを意識して走るときは無意識に姿勢が維持できるように「姿勢を正すこともトレーニングだ!」と思って生活して欲しいと思っています。
姿勢を正すことは野球にだけ有効なわけではありません。特に私は学生なので勉強に集中したいけどなかなかできないときまず姿勢を正すところからスタートします。
そうすると、意識がその勉強したいことに集中しやすくなったり、考えがまとまりやすく眠くなりにくくなると私は感じているのでなんか集中して勉強なり読書したいなと思ったらまずは姿勢を正すことから始めてみてください。
今回は「姿勢を正す&維持」することについて長く書いてしまったので残りの部屋でできる練習については今後ざっと紹介していきたいと思っています。
誰かが「良い生活は良い姿勢から」と言っていたような気がするのでこの言葉を信じて姿勢を正し、野球も私生活も良いことが起こるように頑張っていきたいものです。(笑)
今回は以上です。ご意見、質問、感想、扱って欲しい内容のリクエストがあれば是非書いてください。
はじめまして。野球好きのものです('ω')ノ
はじめまして。二球さん(にっきゅうさん)です。
一休さんのようにとんちを利かせられる人間になりたいと思っています(笑)。
生まれ、育ちは神奈川県で現在は地元を離れて地方の大学で勉強しつつ軟式野球(草野球)をしながら野球の技術向上について日々試行錯誤の日々です。
ここのブログでは主に私が日々思ったことや語りたいことを綴っていきたいと思っていますが基本は野球の技術向上について私なりの経験や考えを述べたり趣味のトレーニングについて書いていきたいと思っています。
というのも、私は身長が163センチしかなく野球をやる上では身体的にかなり恵まれていません(´;ω;`)
しかし、私には「球速を140キロにする」、「ホームランバッターになる」といった目標を持っています。
この2つの目標を達成するために勉強、実践してきたことをここにアウトプットして自分の考えをまとめる作業をしつつ、もし私と同じようにチビでも同じような目標を掲げる人がいるならまだまだ目標には遠く及ばず無力な身ではありますがお力添えを少しでも出来たらいいなと思いこのブログを開設しました。
また、野球に興味が無くても運動に関する経験や知識(速く走る、肉体改造etc...)についても書いていきたいので是非足を運んでいただけるとうれしいです。
長々しい挨拶スミマセン(^-^;
よろしくお願いします。